自由泳的动作要领(抬头自由泳的动作要领)
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- 2024-04-04
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简介本文目录一览: 1、自由泳转身的动作要领 2、自由泳的正确姿势...
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自由泳转身的动作要领
蹬壁:上体向前伸直,两脚用力蹬壁,上体成左侧卧姿势蹬离池壁。(4)滑行:蹬壁后,头放平,臂、腿、身体伸直,并使身体迅速转为俯卧姿势,滑行一会。(5)出水:动作与自由泳出发的出水动作相同。
蹬壁:两臂和上身伸直,两腿用力蹬壁,这时臀部不要离池壁太远,否则蹬腿无力。(3)滑行:蹬壁后,全身伸直,滑行一会并迅速绕身体纵轴转成俯卧姿势。(4)出水:当滑行的速度降至接近游速时做出水动作。
自由泳转身的动作要领如下:1.游到池边不要减速,约在5米左右开始准备转身。
自由泳的正确姿势
1、放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部,所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。自由泳是竞技游泳比赛的项目之一。
2、自由泳的正确游法如下:姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直,头部与躯干一直线,眼睛朝下注视前方底部。同时,正确的呼吸也是关键。
3、把握换气的节奏非常重要,掌握呼吸的控制一来可以减少体力消耗,一来可以调整速度。进行自由泳完整动作练习时,保持400米为一个阶段。每一个400米结束后,及时总结和发现训练中的姿势别扭或换气不顺的问题。
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